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寒湿乃百病之源,中医告诉你入伏后最全的“护阳”方法

作者:陈晶晶(神经内科) 发布时间:2021年7月11日 浏览次数:3655 来源:网络

人生天地之间,宇宙之中,一切生命活动与大自然息息相关,自然界(大宇宙、宏观整体)和人(小宇宙、微观个体)是互相感应、互为反应、互为映照的。自然界四时气候变化对人体的影响是多方面的,表现在情志变化、地理差异、昼夜节律、四季节律、饮食偏嗜等各个方面。

风、寒、暑、湿、燥、火本来是指六种自然界的正常气候,祖国医学称为“六气”。这些正常的气候变化,是万物生长的自然条件,也是人类赖以生存的自然条件。但是当气候变化异常,在人体正气不足、抵抗力下降、不能适应这种气候变化时,“六气”就成为致病因素,反而导致人体发生疾病。这时“六气”就被称为“六淫”。中医认为寒邪是“六淫”之一,当气温较低或者突然下降,人体防寒保暖不够,都易受寒而发生疾病。

寒邪致病在病症上表现出易伤阳气、凝滞和收引的特点

一、寒邪最易伤阳气

因为寒为阴邪,阴寒过盛,阳气不足以祛除寒邪,反被寒邪所伤。人体阳气受损,不能温煦,全身或者局部出现明显的寒象。寒邪伤于肌肉皮肤,阻滞体表阳气循环,出现喷嚏流涕,头痛怕冷,甚至发烧等称为伤寒;寒邪直接伤人脏腑经络,损伤脏腑阳气,称为中寒,如伤及脾胃出现呕吐腹泻,腹冷腹痛;如伤及肺脏,出现咳嗽气喘,咳白色泡沫样痰;如伤及肾脏,出现小便色白而多,腰背冷痛;如伤及心脏,出现手足冰冷,精神萎靡,脉微细。

二、寒性凝滞

凝滞即凝结阻滞、不通畅的意思。人体气血津液的正常运行,依赖阳气的温煦和推动,才能畅通无阻。寒邪能使人体气血运行不畅,经络不通,如寒邪伤人皮肤肌肉,可见头身关节疼痛;如寒邪伤人脏腑,可见唇甲发绀和胸、腹部冷痛或者绞痛。

三、寒性收引

即收缩牵引之意。类似热胀冷缩,人体的经脉、筋骨、肌肉等,受到寒邪的侵犯,也会收缩变短,可见关节屈伸不利、活动力下降伴疼痛

寒为冬季的主气,寒病多发于冬季,但是冬季我们室内有暖气,室外活动穿厚衣服、带帽子围巾,机体还有自我保护作用,肌肤毛孔闭合,出汗少,阴寒之邪少了很多可乘之机。夏季空气对流强烈,尤其山区容易出现大风大雨冰雹等极端天气,而且人体肌腠大开,常常出汗,虽然有利于散热降温,如果此时过度乘凉,过多的食用寒凉食品,反而给阴寒之邪侵犯人体带来更多机会。

自然界的万物活动需要太阳,夏天日照充足,气候温热,动植物活动能力强,生长迅速,冬天天寒地冻,植物就枝枯叶败,动物就潜伏冬眠。人体的生命活动也需要阳气。阳气是人体物质代谢和生理活动的原动力,人机体的正常运转、工作、运动、学习、疾病恢复、修复创伤等各项生命活动都是需要消耗阳气的。阳气越充足,人体越强壮,可见精神饱满、思维敏捷、身手矫捷。阳气不足,人就容易疲乏生病,精神萎靡、说话走路有气无力。阳气完全耗尽,人就会死亡。

因此夏季养阳,保护好人体的阳气很重要,才能有效的避免夏季感寒。起居方面应该比冬季晚睡觉,但是不能熬夜,因为夜间23点到凌晨1点,也就是子时,是人体阴阳交接的时候,是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。此时熬夜,会大大耗散人体的阳气,白天的补眠也无法补养损耗的阳气。早点起床,起床后到宽广的地方散步,或者融入大自然中,登山赏花游湖,穿宽松的衣物,不让身体受到束缚。北方早晚温差大,雷雨天气多,体弱的儿童和老年人要根据天气的寒暖及时添减衣物。现代人工作强度大,工作压力大,趁气候暖和,在忙碌的生活中适当增加户外活动以更多的接触阳光和新鲜的空气,可以锻炼呼吸、循环系统以增强心肺功能,促进血液循环,可以调节心情、改善睡眠状态。如果进行跑步等剧烈运动,最好早上进行,中医讲白天太阳升起,阳气生发,这时候我们运动是顺应自然;夜间太阳落山,阳气内收,如果进行剧烈运动,大汗淋漓,反而耗散人体的阳气,如果非要夜间运动,应该以散步为宜。

夏季还要改变一些伤阳气的生活习惯,如吹电扇不能直接对人的身体,不能吹电扇时间太长;空调不能温度调太低,不能坐在出风口附近;晚上院中纳凉时间不能太长;不能剧烈运动后喝冰镇啤酒、饮料;不能剧烈运动后凉水洗头;不能直接吃冰箱里拿出来的食物;不能过度吃雪糕等。

夏季气温高,人们胃口差,可以进食清淡的食物,适当多吃一些水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、苦瓜、甜瓜、西瓜等,多喝温开水,也可以喝绿豆汤、冬瓜薏米汤清热解暑。少吃辛辣油腻之品,如牛羊肉、烧烤、火锅、辣椒等。如果贪图凉快食用过多的寒凉食品,或者淋雨受寒,出现胃中虚冷状况的发生,出现乏力、消瘦、腹痛、腹泻,可以吃生姜暖胃,温中散寒,缓解症状。

患有慢性病的病人,可以冬病夏治,因为夏天人体和外界阳气相通,用内服中药,外用穴位贴敷或者艾灸关元、神阙、足三里、肾俞穴位等方法治疗一些冬天好发的疾病,如冻疮、哮喘、鼻炎等。还可以在家推背按摩,因为人体背部有主阳气的督脉,经脉上有大椎、命门、肾俞等重要穴位,刺激这些穴位,可以振奋阳气、活血通络、调节脏腑功能的作用,让人健康长寿。

切勿随意过度服用苦寒清热药物,如果自觉上火便秘常服三黄片、长期泡水喝金银花、蒲公英、大黄等寒凉药物,短期有效,久用必伤阳气,尤其慢性病患者多数为阳虚证,如果上火也是内寒外热,《黄帝内经》讲“诸寒收引,皆属于肾”,肾阳是人体一身阳气的根本,久病及肾,肾阳不足,寒邪就容易乘虚而入。