大寒已至 养肾当先

节气已至大寒，民间有谚语：小寒大寒，冷成冰团。面对如此极寒的天气，日常养生保健就显得尤为重要，中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，也就是说冬季时节养阴养肾、防寒平阳是关键，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，而大寒节气养生其实是有些原则的。

养生原则一：大寒养生 养肾为先。中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则，所以冬季最应该养肾，而且也是养肾的最好时机。

   按摩养肾疗法是冬季养肾一种很有效的方法。推荐两种按摩养肾的疗法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在腹部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。

    养生原则二：饮食保养 滋补防寒。冬季天气寒冷，此时也正是中医上所谓的阴邪最盛的时候。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

    常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、海参、甲鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳的功效。对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。

    养生原则三：起居上要注意保暖。大寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。中医认为‘寒性凝滞，寒性收引’，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

养生原则四：适当锻炼 防松心态。民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如慢跑、跳绳、踢毽等。还宜在精神上静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。